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【可喜安健康小課堂】飯后半小時(shí)是黃金時(shí)間！
2018-11-13 瀏覽量：1715 上一篇 下一篇
一日三餐是我們身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，做到科學(xué)飲食、合理搭配，可以為健康加分。若想把三餐的好處放大，抓住飯后半個(gè)小時(shí)尤為關(guān)鍵。可喜安健康生活館
北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃告訴我們，飯后如果做了不正確的事，可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)；相反，利用好這段時(shí)間做有益養(yǎng)生的事，對(duì)健康可謂事半功倍。
那么，三餐后半小時(shí)分別適合和禁忌做些什么呢？
早餐后半小時(shí)
一個(gè)小動(dòng)作，長(zhǎng)壽20年
每天吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)身體健康非常重要，而早餐后的半小時(shí)，如果也能利用好，對(duì)健康和養(yǎng)生更能事半功倍。那么，早餐后，哪些事情最好要做，哪些事情又不能做呢？【宜】
1. 吃點(diǎn)水果
早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。最佳的選擇是：可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子，以及維生素含量高的草莓，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
2. 按摩膝蓋
從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱(chēng)作“長(zhǎng)壽經(jīng)”，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
3. 敲打小腿外側(cè)
早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。這里有人體最重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長(zhǎng)壽。雖然只是一個(gè)小動(dòng)作，卻可能換來(lái)20年長(zhǎng)壽，何樂(lè)而不為？
