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【可喜安健康小課堂】秋冬季養生小知識
2018-09-12 瀏覽量：2386 上一篇 下一篇
秋季轉涼，很多人因出現口干舌燥、眼睛干澀、鼻干咽干等“秋燥”癥狀前來就醫的患者多了起來。燥為秋季主氣，養生重點在于養陰防燥，以生津潤燥、益肺養陰為主要養生原則，在飲食上可多吃如百合、銀耳、梨等滋潤養陰的食物。可喜安床墊
防秋燥，口干舌燥、鼻干咽干
近期秋燥癥狀的患者增多
這兩天的冷空氣來得大快人心，給久經高溫“烤驗”的成都注入了一股清涼，頓時讓人心情舒暢，氣溫的下降讓不少人產生了一夜入秋的感覺。不過，“秋老虎”這一走，氣溫下降了不少，走在街頭涼風颼颼，不少人又趕緊翻出長袖，有的還穿上了外套。
9日白露過后，我國大部分北方地區天氣漸漸轉涼，中醫專家認為，隨著氣候的逐漸干燥，人們會經常出現“上火”癥狀，而秋季的“上火”多為“虛火”，是由于干燥的氣候使人的津液耗傷而導致的“陰虛火旺”。近日來醫院就診的患者中，大多有口干舌燥、眼睛干澀等“秋燥”癥狀，燥為秋季主氣，稱之為“秋燥”，養生重點在于養陰防燥，以生津潤燥、益肺養陰為主要養生原則，“沒有特殊的慢性病普通人群，要注意預防感冒，吃些滋潤養陰的食物，例如百合，銀耳，梨子等，本來就患有慢性病的人群更應該特別注意，除了增加新鮮蔬果的攝入飲食養生外，還應適度鍛煉，增強抵抗力。”可喜安床墊
貼秋膘，小心補過頭
紅棗、桂圓燉湯，有人把血壓吃高了
立秋這一天民間素有“貼秋膘”一說。民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要補”，補的辦法就是“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。
立秋之后，人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食欲明顯好轉，所以立秋后也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快。“任何東西都要適可而止，在‘補’的時候更是因人而異。”周勇說，曾遇到過“補過頭”的病人，“一些五六十歲的中老年人，用紅棗、桂圓燉湯，本是好東西結果吃得過多，導致口干舌燥，把血壓都吃高了。”
醫生提醒，經過一個夏季的煎熬，人們的脾胃普遍較弱，若大補或導致胃腸功能紊亂，出現食欲不振、食后飽脹、腹脹腹痛等問題。可多食用潤肺、生津、利濕、健脾的食品，多補充水分，飲食宜清淡，多食蔬菜水果。可喜安床墊
扛秋凍，有些人不宜“凍”
小心寒冷刺激引起“舊病復發”
人們常說“春捂秋凍，不生雜病。”意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點。從防病保健的角度出發，循序漸進地練習“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力。
秋天是個從熱轉到寒的過程，為何要“秋凍”？因為驟然就穿得很厚，反而不容易順應季節變化，易導致身體的不適，比如出現感冒傷風等。“秋凍”，就是慢慢來適應這樣的變化；“春捂”，也是同樣的道理，春天是個過渡的季節，天氣逐漸暖和起來，如果驟然脫衣也容易引起感冒。人體適應季節的變化有個過程和適應期。可喜安床墊
不過，“秋凍”并非人人適合，抵抗力較低的人群，如年老體弱者者，或是怕冷、陽虛者遇上天氣變冷，就應該適時加衣。另外，有些慢性疾病的人也不宜“秋凍”，比如呼吸系統的疾病，慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，受到寒冷的刺激，支氣管和血管會痙攣收縮，進而可能引起患者舊病復發。當然，能抗“凍”的人也應該有度，遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。可喜安床墊