色综av_久久精品视频1_久久成人免费观看_成人毛片100部_激情网站视频_一级毛片手机在线观看

 

公司新聞

媒體報道

行業(yè)資訊

社會公益

【可喜安小課堂】深度睡眠才是好睡眠

2018-09-10 瀏覽量:2718 上一篇 下一篇

深度睡眠是睡眠的一個部分,只占整個睡眠時間的25%,深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠,一般分5到6個周而復始的周期,每個睡眠周期約60分鐘~90分鐘。

根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化,睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期,然后進入快速眼動睡眠期,算是一個睡眠周期結(jié)束,而后繼續(xù)啟動下一個睡眠周期。可喜安床墊

 

研究表明,占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期,對解除疲勞作用甚微,而只有進入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期,才對解除疲勞有較大作用。

  timg (2).jpg

因為在深睡眠狀態(tài)下,大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài),這對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。然而這種深度睡眠,只占整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價,不能光看時間,更重要的是看質(zhì)量。可喜安床墊

 

提高睡眠質(zhì)量,最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說,“深度睡眠”是你入睡以后大腦不進行活動的深度休息,你睡覺的這一個晚上,先進入淺睡眠然后自然進入深睡眠,然后又是淺睡眠然后又深,來回交替直到醒來。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”,也就是通常說的“金質(zhì)睡眠”“金子般的睡眠”。

timg (3).jpg

泡腳,再加足底按摩最好不過,解乏,又利于睡眠。泡腳時間不能太長、水溫不能太高、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳、泡腳后不能馬上睡覺。 可喜安床墊

睡子午覺,晚上11點左右睡,別睡太早,否則效果不高。 可喜安床墊

睡前保持安靜。靜坐、散步等均可助靜。

timg (4).jpg

可喜安床墊

上一篇 : 【可喜安健康小課堂】養(yǎng)肝很重要
下一篇 : 【可喜安小課堂】初秋養(yǎng)生,請注意這些養(yǎng)生好習慣(下)
主站蜘蛛池模板: 泰剧19禁啪啪无遮挡 | 国产精品免费视频观看 | 蜜桃视频在线观看视频 | 久久久久99精品 | 国产九色视频在线观看 | 免费国产不卡午夜福在线 | 国产精品欧美久久久久一区二区 | 日韩视频一区二区在线观看 | 国产精品视频免费在线观看 | 欧日一级片 | 天天干干 | 色综合久久久久久 | 国产日韩大片 | 深夜视频福利 | 国产午夜精品一区二区三区免费 | 欧美黄色小视频 | 久久精品视频2 | xxx日本视频| 欧美精品久久久久久久多人混战 | 免费毛片儿| 九九热视频免费 | 国产在线一级片 | 91av亚洲 | 毛片在线免费视频 | 午夜人体| 久久成人激情视频 | 视频一区二区精品 | 亚洲午夜不卡 | 欧美色视 | 成人免费网站在线观看视频 | 久久久线视频 | 精品一区二区久久久久久按摩 | 五月婷婷第四色 | 国产成人在线观看免费 | 国产1区在线观看 | 国产正在播放 | 色播一区 | 天天躁狠狠躁夜躁2020挡不住 | 性高跟鞋xxxxhd4kvideos | 黄色一级片免费观看 | 国产在线精品一区二区三区 |