1.避免冷風(fēng)直吹
無(wú)論是開(kāi)空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。夜晚睡覺(jué)時(shí),門(mén)窗別開(kāi)小縫兒,以防虛邪賊風(fēng)。可喜安床墊
2.護(hù)好兩個(gè)部位
肚子和頸脖是人體最薄弱的地方,很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。可喜安床墊
3.飲食注意少寒涼
要少吃冷飲,尤其是孩子。小孩子陽(yáng)氣正在成長(zhǎng)中,過(guò)食冷飲,會(huì)比成年人受到的損傷更大,易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問(wèn)題。
4.喝熱水可喜安床墊
三伏天喝熱水,可以起到暖和脾胃、發(fā)汗解表的功能。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,還有助于排出身體寒氣的作用。
但也不需要每天每次口渴都喝熱水,每天喝三杯熱水,其余時(shí)間可以喝溫開(kāi)水。
也有一些人體質(zhì)本來(lái)就怕熱的就不需要喝熱水,喝涼白開(kāi)即可。
5.微運(yùn)動(dòng)、微出汗可喜安床墊
夏天適當(dāng)出一點(diǎn)汗是最好的,可以促進(jìn)身體血液循環(huán)、排出體內(nèi)代謝廢物,讓血壓可以保持平衡,不過(guò)高也不過(guò)低。
想要身體微微出汗,可以選擇散步、慢跑、快走、瑜伽等一些溫和的運(yùn)動(dòng),但切記不要過(guò)度運(yùn)動(dòng),變成大汗淋漓就有損身體了;也不要選擇一些劇烈運(yùn)動(dòng),比如快跑、長(zhǎng)時(shí)間打球等,以免過(guò)度消耗身體。
泡腳也是一個(gè)很好的微汗方法,可以在睡前泡上一會(huì)腳,注意水不要太熱,溫度適中就可以了,也千萬(wàn)不要泡的腳都發(fā)紅、大汗淋漓的,這是不可取的泡腳方法。