血液粘稠了怎么辦?可喜安床墊
1、適量運(yùn)動(dòng)
血液之所以粘稠,是因?yàn)轶w內(nèi)太多代謝廢物排不出去。運(yùn)動(dòng)可以提高代謝水平,加速血液循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),不僅可以強(qiáng)身健體,減肥瘦身,還可以預(yù)防多種慢性疾病。
2、多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度,最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水,效果更佳。
3、多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑,它可以軟化血液中的膽固醇顆粒,改善血液粘稠度,這種物質(zhì)叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇,稀釋血液,它們添加的物質(zhì)就是這種卵磷脂。
4、少吃動(dòng)物肝臟及甜食
動(dòng)物肝臟雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但是血粘度高的人最好少吃。動(dòng)物肝臟里含有膽固醇,這會(huì)加大血液粘稠度。
此外,一些甜食,特別是人造糖類,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都會(huì)使血粘度增高.
5、控制飲食
營(yíng)養(yǎng)過(guò)多,攝入能量過(guò)多,血液中的脂肪和糖類會(huì)變多。控制飲食,吃飯吃到七八分飽剛剛好。
6、釋放壓力
現(xiàn)代生活節(jié)奏快,壓力大,要學(xué)會(huì)給自己減壓。聽音樂(lè)、玩游戲、打球、朋友聚餐、看喜劇電影,這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了,血液自然會(huì)健康。