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【可喜安健康小課堂】什么時候吃水果最好？吃水果的最佳時間，你知道么？
2018-06-04 瀏覽量：1465 上一篇 下一篇
進餐前20~40分鐘吃水果最佳，因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。可喜安集團官網
早晨，應選擇酸性小、吸收好的水果
早晨人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、梨子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。
午飯前，選擇飽腹感強的水果
在午飯前，人體正處于饑餓狀態，應避免進食過快、過多。可在飯前選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，提升飽腹感，減少主食的攝入。
午飯后，1小時食用水果
午飯后，可選擇一些酸味水果，如山楂、番茄、菠蘿、獼猴桃等水果，起到助消化的作用。
睡前，不宜吃水果
不要在睡前吃水果，充盈的胃腸會影響睡眠質量。
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