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亞健康是一種危險信號,該如何改善身體亞健康
2018-05-17 瀏覽量：1476 上一篇 下一篇
現今社會,生活節奏不斷加快，很多人出現了亞健康問題。所謂亞健康，是指沒有疾病的癥狀，但是出現精神上、生理上的不適，例如精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態。長此以往，容易罹患各種疾病，對健康非常不利。
良好飲食習慣
早餐很重要，三餐一定按時進行，拒絕暴飲暴食。并保持合理的膳食結構，多吃粗糧、蔬菜、水果。
保證足夠睡眠
晚上11點是重要臟器的排毒時間，盡量在11前入睡。成年人要保證每天7~8小時的睡眠時間，如果條件允許，最好養成午休的習慣。
遠離煙酒
抽煙對身體沒有任何益處，大量飲酒對身體也會造成損害。
學會調節壓力
現今社會，人們的工作、學習的壓力非常大，如果不能學會自我調節壓力，對身體健康危害很大。可通過放松心態，降低預期，自我暗示等方式進行緩解。
增加戶外活動
放假休息，很多人選擇宅在家里。建議空閑時間多出去走走，呼吸新鮮空氣，增加運動，使精神狀態更加飽滿。
和愛的人在一起
多和愛的人在一起，聊天說話，能讓緊張的情緒得到很好的放松。
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