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可喜安健康小貼士——適宜春天的運(yùn)動(dòng)
2018-03-14 瀏覽量：1408 上一篇 下一篇
春天啦，大家開始戶外運(yùn)動(dòng)了么？！
度過了寒冷的冬季，人體機(jī)能尚在恢復(fù)期間，在春天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要慢慢來，逐步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，讓身體有緩沖的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
春季多半都會(huì)選擇戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高免疫力，讓身心愉悅，健康常伴。
小編今天推薦幾個(gè)適合春天的運(yùn)動(dòng)給大家：
散步
忙碌一天后，到街頭巷尾溜達(dá)溜達(dá)，可以消除一天的疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化的功能。這個(gè)運(yùn)動(dòng)很適合春天進(jìn)行，氣候宜人，更有助于健康。但是一定要量力而行，不要過度勞累，以放松的心情漫步街頭。
慢跑
慢跑對于改善心肺功能，降低血脂，提高身體代謝能力和增強(qiáng)免疫力等有有良好的作用，還有助于調(diào)節(jié)大腦運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化，避免便秘，春天慢跑，可以看到滿眼的綠色，對于視力的緩解疲勞也很有幫助。
垂釣
春天的魚兒最肥美，正是垂釣最好的時(shí)候，垂釣的時(shí)候可以去除雜念，靜心養(yǎng)生，舒緩神經(jīng)，對于高血壓，神經(jīng)衰弱都有緩解的益處。
騎行
目15前共享單車到處可以找到，在春天的時(shí)候，大家可以在休息的時(shí)候，選擇騎行外出，騎車可以改善人體肌肉耐力和心肺耐力一種健身方式，典型的有氧運(yùn)動(dòng)，騎行大概15分鐘以上，可以大量消耗你的卡路里，改善心肺耐力。騎行中注意交通法規(guī)，安全第一。
爬山
有氧運(yùn)動(dòng)——爬山極佳！如果按照每小時(shí)2公里的速度登山30分鐘左右，可以消耗大量的卡路里，爬山雖好，但是也要注意自身的安全，爬山之前做些準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉，關(guān)節(jié)活動(dòng)起來后，在進(jìn)行爬山，在攀登中注意路面，安全爬山，賞景悅心不亦樂乎！
郊游
春天適合約上三五好友一同郊游，不僅能夠親近自然，放松身心，還可以強(qiáng)身健體，交流感情。
放風(fēng)箏
放風(fēng)箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的休閑方式，踏青出游，仰頭望天，風(fēng)箏隨風(fēng)飛舞，很是愜意，很是鍛煉自己的頸椎，還能鍛煉自我的協(xié)調(diào)能力。
太極
對于年輕人來說，可以進(jìn)行跑步，打球等等激烈運(yùn)動(dòng)，中老年人可用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，打太極就是一個(gè)很好的選擇。為了取得最佳效果，打太極的地點(diǎn)最好是在戶外，這樣就可以吸收到空氣中的負(fù)離子，是非常方便的運(yùn)動(dòng)啊！
春天了，脫掉厚重的外套，換上輕便的衣服，在心情豁然開朗的時(shí)候，也要注意強(qiáng)身健體！
可喜安祝大家天天好心情，健康每一天！