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老年人常見的一個狀態里應該有個是便秘吧？！

冬季的到來，讓更多老年人不愿意到戶外運動，甚至每天的遛彎也都因為冬季的寒冷越來越少，以至于躲在溫暖的室內只是看看電視，看看報紙。加上現在人們的生活水平不斷提升，攝入的熱量，油脂都大幅度的提高，導致腸胃堆積大量不好消化的食物，最后上廁所成了難事！?。。。。。?/p>

老年人的腸胃功能本身就慢慢的低下，飲食起居再不規律，更是容易產生便秘，過度用力 會導致腦血流量降低而眩暈，如果有心疼的不適，更會導致極具不好的事情發生等等，因此，老年人便秘不是小事，大家一定要重視。

溫馨小貼士，希望有幫助;

1.選擇適合老年人食用的富含高膳纖維的水果，蔬菜，粗糧。（蔬菜中以韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖多，水果中以柿子、葡萄、杏、梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維多。）

2.每天堅持喝飲用水，減少不健康飲料的攝入

3.每天肚子周圍進行輕輕按摩，讓腸胃進行外力的蠕動，加快內部消化系統的分解。

4.每天堅持適當的戶外運動，選擇溫度適當的時候，遛彎，伸展等自己可以承受并適應的相關戶外運動。

5.保持每天心情愉悅，拒絕慪氣，賭氣的事情發生，

便秘看起來不大，導致的后續事情會很多，請多多關注老人的健康，讓身體輕盈一些，就會更加健康一些！