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可喜安健康小貼士——冬季養生6種粥
2017-12-04 瀏覽量：1549 上一篇 下一篇
冬季的到來，你會如何照顧自己的身體呢，喝些養生粥，滋補身體，健康冬季。
芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克。
做法：
1. 將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用
2. 小火慢熬至粳米可食用即可
功效：適合上火頭痛，眩暈目赤及中老年人，常吃些芹菜粥，對調養肝臟，降低血壓，減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽各適量。
做法：
1. 將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；
2. 粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火；
3. 再放入食鹽即成。
功效：
菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病都有較好輔助治療作用。
漿粥
原料：大米50克，新鮮豆漿500克
做法：
1. 大米洗凈待用
2. 大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食
功效：
潤膚甜,大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，易消化吸收，除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等有良效。
桂圓芡實粥
原料：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。
制法：
1. 先將糯米、芡實洗凈
2. 加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開
3. 小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。
功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。
燕麥粥
原料：燕麥50克
做法：燕麥50克同適量水煮成粥。
功效：
緊膚祛斑——燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果
胡桃粥
原料：胡桃5個，粳米100克，紅糖
制作：
1. 取胡桃5個取仁略搗
2. 同粳米100克煮成粥
3. 加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
美膚黑發——本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發。故常食此粥不僅有潤膚之功，大便溏薄者不宜。
銀菊粥
材料：金菊花，杭菊花
做法：
1. 將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁
2. 納入淘凈的大米煮粥
3. 待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成
小提示：每日1劑，連續5天。
功效：
營養：可養血潤燥。適用于熱結便秘。
健康的身體才能擁有幸福的家庭！為了健康，為了家人，注意飲食。