色综av_久久精品视频1_久久成人免费观看_成人毛片100部_激情网站视频_一级毛片手机在线观看

 

公司新聞

媒體報道

行業資訊

社會公益

可喜安健康小貼士:秋天你運動了么?

2017-09-22 瀏覽量:1337 上一篇 下一篇

一、 做好充分熱身運動可喜安 
做好熱身準備,安全運動!人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮和黏滯性增加,而關節的活動幅度減小,韌帶的伸展度降低,會增加秋季運動受傷的風險。因此,在運動前一定要做好熱身運動,在肌肉進入運動狀態后再開始運動。

 

二、 注意補水可喜安 
相比炎熱的夏季,秋季則涼爽許多,人們在運動后出汗量也會減少。但是秋季干燥,皮膚失水變多,加上運動本身排汗,秋季運動補水更不容忽視。在運動過程中要適量補水,防止脫水現象。

小貼士:運動后不宜馬上喝水,休息一會兒后才可喝水,且不要一下喝太多,要慢慢喝喲!

 

三、 運動不宜過度劇烈
由于秋季人的關節活動幅度減小,并且柔韌性減弱,所以不宜做劇烈運動。無氧運動和一些強度高的力量訓練容易引起身體不適。

小貼士:秋季可以選擇一些耐力性的有氧的運動喲!

 

四、 戶外運動可喜安 

秋季天氣涼快,空氣也好,相比室內運動,戶外運動則更有樂趣。戶外有氧運動不僅能夠幫助你減少脂肪,還能放松心情,提高工作的效率。小貼士:戶外運動要注意安全喲!

 

五、 空腹不宜晨運
運動需要消耗能量,但早上醒來,人體儲存的能量并不多,所以建議不要長時間空腹運動,會造成肝糖原貯備不足、血糖大量消耗,導致低血糖,繼而可能出現頭暈、心慌和眼黑。

小貼士:不要空腹運動喲!

 

六、 運動后的飲食

人在運動后會感覺饑餓,但這時如果沒能克制住自己而大量進食的話,就會使所有努力白費。小貼士:可以選擇水果或蔬菜,或者適當補充些飲食能量,讓自己的努力有所成效!

 可喜安 

健康的人生才是真正幸福的人生,今天你運動了么?


上一篇 : 可喜安健康小貼士:秋天防靜電,快來看一看
下一篇 : 可喜安董事長樸杰不忘初心,肩負家鄉建設責任
主站蜘蛛池模板: 毛片视频网址 | 91福利影视 | 国产精品久久久久久久av三级 | 国产系列 视频二区 | 国产黄色录像片 | 久久999精品久久久 国产噜噜噜噜久久久久久久久 | 在线影院av| 激情大乳女做爰办公室韩国 | 成人午夜网址 | 黄色免费在线网站 | 久久99久久98精品免观看软件 | 97中文字幕在线观看 | 激情久久婷婷 | 色a综合 | 亚洲网站一区 | 久久精品视频69 | 久久精品视频首页 | 国产日韩一区二区三区在线观看 | 中文字幕精品一区久久久久 | 久久久久夜色精品国产老牛91 | 黄色试看视频 | 羞羞视频在线免费 | 久久免费视频精品 | 麻豆一二区 | 欧美黄色小视频 | 久久久久久久久久久av | 欧美精品久久天天躁 | 欧美精品成人一区二区在线观看 | 亚洲日本韩国精品 | 在线成人免费观看视频 | 国产日韩在线观看一区 | 深夜免费视频 | 中文在线国产 | 91社区在线观看 | 久久999精品| 国产精品久久久久久久久久久天堂 | 欧洲成人一区 | 久久99精品久久久久久园产越南 | 日韩av片在线免费观看 | 日本黄色免费播放 | 久久羞羞|